1万個から厳選ヨガ👑寝たまま背中しなやか✨姿勢が蘇る肩こり解消肩甲骨ストレッチ5選🪽💓 デスクワークやスマホで“固まる背中”…放置してない？🥺 寝たまま30秒×5ポーズだけで、 姿勢改善 × 背中引き締め × しなやかボディ が叶うよ💕 クリスマスのお出かけシーズン🎅🎄 後ろ姿まで美しいラインをつくるなら、今がスタートのチャンス✨ 💡背中しなやか＆美姿勢に効くストレッチ5選💡 1️⃣ コブラストレッチ🐍 背中を優しく反らせて、腰・背中のこわばりをほぐす。 2️⃣ バックストレッチ 背中全体を気持ちよく伸ばし、柔軟性アップ！ 3️⃣ バッタストレッチ 背筋を強化し、丸まりやすい姿勢を整える！ 4️⃣ 弓のストレッチ 胸と背中をしっかり開いて、縦のラインをすっきり引き締め！ 5️⃣ 足の甲タッチ 脚と背中を同時に伸ばして、体幹・背筋を強化し後ろ姿美人に✨ 毎日コツコツ！ 寝たまま 1日30秒 × 5ポーズだけ🧘‍♀️ しなやかな背中と美しい姿勢を育てよう💐 一緒に頑張る人は「🩷」で教えてね♪ 💐このアカウントでは、筋トレなしでも綺麗になれる “やさしい体幹×美姿

もっと早く知りたかったテイクバックの基本動作…

バック奥の返球が本当に難しい…！シングルスのポジションから、4種類のバック対応練習をしてみました！ #バドミントン #ハイバック #badminton

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