10 Minute Yoga Stress and Anxiety
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YouTubeYoga With Bird
10 Minute Yoga Stress and Anxiety
This is a gentle 10 minute yoga for stress and anxiety relief. The stretches in this yoga class are focusing on the hips to help release tension within the lower body. Focusing on the hips and lower back will help to let go of physical and emotional stress as we hold a lot of our stagnant emotion within our hips ...
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TODAY’S 5MIN YOGA LESSON 肩をスッキリ！ 呼吸を深める5分ヨガ🧘 寒くなってくると 肩にグッと力が入りますね。 呼吸も浅くなりがち。 呼吸が入るスペースを広げて スッキリさせましょう♪ #5分ヨガ #肩こり #呼吸
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TikToknatsuko_kanzawa
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ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼巻き肩さん悶絶⚡️ストレッチ&トレーニング／ 太もも裏（ハムストリング）が短く固くなると、 骨盤が後ろに引っ張られて後傾し、猫背や巻き肩の原因に。 その結果… ☑︎ 呼吸が浅い ☑︎ 疲れやすい ☑︎ 首肩こり ☑︎ 垂れ尻・ぽっこりお腹 ☑︎ 顔のたるみ 年々悪化していくので、人生で一番若い今！ 始めてみましょ✨ 📝本日のおすすめワーク 椅子を使った#ダウンドッグ → #プランク 肩甲骨まわり・大胸筋・広背筋・ハムストリング・ふくらはぎ・足首をまるっとほぐせます。 さらに、猫背の方が使えていない体幹のインナーマッスル、肩甲骨を安定させる前鋸筋、上腕三頭筋も目覚めます✨ ダウンドッグで頭を下げるとクラクラしてしまう方、 うまくプランクに移行できない方の練習にもおすすめです🧘‍♀️ 📖やり方（60秒目安） 1. 椅子やソファのへりに両手を置き、後ろへ下がりながら、股関節から倒れていく。裏ももが伸びるところでストップ！ ※テーブルだと次の動きをするときに高いかもです💦 ※裏ももガチガチの方は、やや膝を曲げてOK
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ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼巻き肩さん悶絶⚡️ストレッチ&トレーニング／ 太もも裏（ハムストリング）が短く固くなると、 骨盤が後ろに引っ張られて後傾し、猫背や巻き肩の原因に。 その結果… ☑︎ 呼吸が浅い ☑︎ 疲れやすい ☑︎ 首肩こり ☑︎ 垂れ尻・ぽっこりお腹 ☑︎ 顔のたるみ 年々悪化していくので、人生で一番若い今！ 始めてみましょ✨ 📝本日のおすすめワーク 椅子を使った#ダウンドッグ → #プランク 肩甲骨まわり・大胸筋・広背筋・ハムストリング・ふくらはぎ・足首をまるっとほぐせます。 さらに、猫背の方が使えていない体幹のインナーマッスル、肩甲骨を安定させる前鋸筋、上腕三頭筋も目覚めます✨ ダウンドッグで頭を下げるとクラクラしてしまう方、 うまくプランクに移行できない方の練習にもおすすめです🧘‍♀️ 📖やり方（60秒目安） 1. 椅子やソファのへりに両手を置き、後ろへ下がりながら、股関節から倒れていく。裏ももが伸びるところでストップ！ ※テーブルだと次の動きをするときに高いかもです💦 ※裏ももガチガチの方は、やや膝を曲げてOK
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