ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼巻き肩さん悶絶⚡️ストレッチ&トレーニング／ 太もも裏（ハムストリング）が短く固くなると、 骨盤が後ろに引っ張られて後傾し、猫背や巻き肩の原因に。 その結果… ☑︎ 呼吸が浅い ☑︎ 疲れやすい ☑︎ 首肩こり ☑︎ 垂れ尻・ぽっこりお腹 ☑︎ 顔のたるみ 年々悪化していくので、人生で一番若い今！ 始めてみましょ✨ 📝本日のおすすめワーク 椅子を使った#ダウンドッグ → #プランク 肩甲骨まわり・大胸筋・広背筋・ハムストリング・ふくらはぎ・足首をまるっとほぐせます。 さらに、猫背の方が使えていない体幹のインナーマッスル、肩甲骨を安定させる前鋸筋、上腕三頭筋も目覚めます✨ ダウンドッグで頭を下げるとクラクラしてしまう方、 うまくプランクに移行できない方の練習にもおすすめです🧘‍♀️ 📖やり方（60秒目安） 1. 椅子やソファのへりに両手を置き、後ろへ下がりながら、股関節から倒れていく。裏ももが伸びるところでストップ！ ※テーブルだと次の動きをするときに高いかもです💦 ※裏ももガチガチの方は、やや膝を曲げてOK

Total Body Yoga Reset

🧘‍♂️ 30 Min Beginner Yoga – Full Body Stretch (No Props Needed!)

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