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あこ｜理学療法士が教える『ツラい筋トレなし』美ボディメイク on Instagram: "理学療法士が教える最速・最ラクでキレイになる方法✨@aco.bodymake あお向けでバンザイして寝る人は 「猫背・巻き肩タイプ」 しかも呼吸が浅くなっています 寝ている時は起きてる時よりも呼吸量が減ります 胸の前や肩が硬い人はさらに呼吸が浅くなりやすい 呼吸がしづらいと カラダは無意識に胸を広げようとします つまり バンザイ寝は 「呼吸を助けようとするカラダのサイン」 🌱寝る前1分の「胸郭ひねりゆるめワーク」 ①仰向けに寝て片膝を立てる 足をまたいで腰をひねります 捻った方の肩甲骨がなるべく浮かないようにキープ 伸びがカラダに馴染んできたら ②上側の腕をゆっくり大きく回す 指で床に大きな円を描くように 肩が痛い人は浮いていてOK ＊反対側も同じようにやってみてください 毎日1分の積み重ねが未来のわたしをつくります 保存して一緒に一生モノの美と健康を育てましょ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒 【プロフィール】 あこ｜理学療法士 1975年生まれ50歳 姿勢