サイドレイズのコツを分かりやすく解説します👇
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サイドレイズのコツを分かりやすく解説します👇
① 少し前傾する ほんの少し上体を前に倒す（10〜15度程度）のがポイントです。 これにより、重力のかかり方が変わり、三角筋の中部（肩の横側）に負荷が入りやすくなります。 反対に、姿勢がまっすぐすぎると僧帽筋（首まわりの筋肉）に効いてしまい ...
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