ちよみ⌇ヨガ講師が教える美ボディラインの作り方 on Instagram: "＼反り腰さん、要注意！／ その姿勢、ぽっこりお腹を加速させてるかも…？ 実は、反り腰になると👇 ・腹筋がゆるむ ・内臓が下がる ・結果、お腹が前にポコッ！ 見た目が太って見えるだけでなく、 腰痛や疲れの原因にも💦 だからこそ今日は、 ヨガ講師の私が“本当に効く”反り腰トレを紹介します🤎 ⸻ 🔸やり方 1. 四つ這いになって、手首と膝を近づける 2. お腹にグッと力を入れて、背中を丸める 3. そのまま前後にゆらゆら(20秒) 👉反り腰の人がガチガチになりがちな背中が、 気持ちよ〜く伸びてスッキリ✨ 🧘‍♀️ポイント 手首が痛い人は拳をつくか、少し前に手をついてOK！ ⸻ この一手間が、反り腰→美姿勢への第一歩🌿 毎日ちょっとずつでも、続けてみてくださいね☺️ 💬「やってみたよ！」「他にも知りたい！」と思ったら、 コメントで教えてください✨ 📌保存してあとで見返せるように🌼 フォローして正しく効かせる方法学ぼう！ @chiyomi_bodymake"

Taichi Tanaka/タイチ タナカ on Instagram: "長座は、お腹の伸び方と下半身の裏側の柔軟性で決まります。 ただ「伸ばす」だけでなく、姿勢を整える意識を持つことで、柔軟性は確実に変わる！ 今日の練習から、ぜひ意識してみてください🧘‍♀️ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップアップ #お尻トレ #開脚ストレッチ"