Physio Pilates Conditioning Studio 文京区本郷 on Instagram: "洋平先生 徹底解説シリーズ「＼仰向けで体幹と股関節を強化する／股関節運動6段階のバリエーション」です。 仰向けで行う「デッドバグ」から「ヘリコプター」までのエクササイズは、段階的に体幹と股関節の安定性・協調性を高めていく構成です。 仰向けで行うため、腰部への負担が少なく、安全にインナーマッスルを活性化できます。 ・動きの質を高めやすい： 鏡を使わずとも、左右差や揺れなど自分で体感しやすい ・集中しやすい： 床に背中をつけることで、身体の感覚に集中しやすく、内観が深まる ・段階的に進める安心感： 難易度が徐々に上がるため、達成感を得ながら続けやすい ご自宅でのトレーニングにも適しており、骨盤・脊柱・股関節の連動性を高め、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。 マット一枚のスペースがあれば行えますので、ぜひできるところから取り組んでみてください。 動画を参考に、トレーニングを行い、しっかりと効果を出していきましょう！ 今後の投稿は、月水土にさせていただきます。次回の投稿もお楽しみに！