Understanding the Knee Joint: Ligaments, Meniscus, and Function
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Understanding the Knee Joint: Ligaments, Meniscus, and Function
Explore the dynamic motion of the knee joint's ligaments and meniscus, crucial for stabilizing and supporting daily movements like walking and running. Learn more about the ACL, PCL, MCL, LCL, and how they contribute to knee health. Follow for health-related content! BT.Osteopathy(@btosteopathy). original sound - BT.Osteopathy. 💥The Knee💥 ...
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土踏まずを作る！簡単足首トレーニング 膝の痛みはアーチが原因！10回で効く簡単セルフケア：前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋 「膝の痛みといっても、半月板損傷、変形性膝関節症 鵞足炎、脂肪体炎、腸脛靭帯炎など、いろんな診断名がありますよね。 共通して大きな原因になっているのが 膝のねじれ です。 大腿骨は内側にねじれやすい 脛骨は外側にねじれやすい これがいわゆる ニーイン（膝が内側に入る状態） を作ってしまいます。 「このねじれを改善していくことが、膝の痛みを取る大前提になります。 大腿骨の内ねじれ → 股関節の筋肉をストレッチ・トレーニングで改善 脛骨の外ねじれ → 足首や足指の機能を高めて内側に戻す セルフケア方法 長座になり足の指をグッーと曲げる ジャンケンのグーをイメージ この状態から足首を自分の方向へグッと曲げていきます 足の角度が90度よりもやや自分の方向に曲げましょう かかとの骨を内側、外側の順に交互に足を倒していく この工程を片側10回行って下さい #のぐち先生 #土踏まずのアーチ #土踏まずを作る
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