あづ｜1年で脱・スキニーファットコーチ on Instagram: "@az.beauty.diet ☜栄養でズル賢く痩せる【１年で脱スキーファットコーチ】 1品で完結！ダイエットにぴったりな550kcal以下のレシピを紹介しています🍚 今回は「とろとろ参鶏湯」 550kcal P:23 F:19 C:58 食物繊維8g 長芋に入っているアミラーゼという消化酵素は熱に弱いので、火を止めて3分してから入れる、もしくは器に盛り付けてから入れるのがおすすめです。 時間短縮したい方は、圧力鍋に全て入れるのでもオッケーです！ 📝レシピ とろとろ参鶏湯（1人分） 動画内では、4人分の材料で作ってます（作りやすい４人分の材料も下に記載してます） 材料 ・鶏手羽元 3〜4本（約180〜200g） ・水 225ml ・ごぼう 約40g ・にんじん 約40g ・乾燥もち麦 15g ・長ねぎ 1/4本 ・舞茸 25g ・長芋 約45g（火を止めてから加える） ・クコの実 2.5g ・にんにく 1/2片 ・生姜 4g ・鶏がらスープの素 小さじ3/4（約2g） ・酒 小さじ1.5 ・塩 小さじ1/2弱（約
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