The plank exercise has earned its place as a staple in fitness routines worldwide, combining simplicity with effectiveness. Whether you are a beginner or an advanced athlete, planks offer a versatile ...

仕事に、人生に効く一冊。 これまでも「正しいプランクのやり方」を紹介したことがありますが、プランクをする上でとても大事なことを言い忘れていました。 それは「耐えられなくなるまでやらなくてもいい」ということです。 プランクを30秒キープ ...

Discover the ideal plank hold times after 50, plus the 30 and 60 second benchmarks that show your core is stronger than most.

仕事に、人生に効く一冊。 「プランク」はとても単純な自重トレーニングの一種で、体を1枚の厚い板（プランク）に見立てて、フラットな状態をできるだけ長く保つエクササイズで、体幹を鍛えることができます。 体幹はバランスの維持にひと役買って ...

ブートキャンプやフィットネスクラスで、トレーナーから長時間のプランクをするように指示されたことはないだろうか。体幹の強さを測る上で「最高のテスト」とも称されるプランクだが、そのメリットの大きい一方、フォームが崩れると効果が大幅に ...

Looking for a strong core and perfect posture? The plank is your ultimate ally! This seemingly simple exercise is a true "all ...

85歳のフィットネスインフルエンサー、エリカ・リシュコ氏は、8月末に9分というプランクの新記録を樹立した。しかし、これは彼女が自ら掲げた目標ではなかったらしい。ドイツはランゲンフェルト出身のリシュコ氏は、2年前に初挑戦したときと同じよう ...